tag:blogger.com,1999:blog-18140464918229622152023-11-16T08:19:35.723+01:00Kamila SodomováAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-34107192364856256192016-03-15T08:20:00.001+01:002016-03-15T08:22:12.346+01:00Cheesecake Forest Fruits<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcVomH0pSsbqD9Lzv2yXNGEvb7fqPigBsq8vn5OV2C5S63Ay63NqGrvxKmn6UhfgI3OY3_WOhFVn5Qg1DivNwFXe2bJZG5k7PozM2XBqY_gszbV4jdd_6Auoz4RYDUaC4A5Pb4wOUvqhQ_/s1600/12421313_10208183286167128_1390228162_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcVomH0pSsbqD9Lzv2yXNGEvb7fqPigBsq8vn5OV2C5S63Ay63NqGrvxKmn6UhfgI3OY3_WOhFVn5Qg1DivNwFXe2bJZG5k7PozM2XBqY_gszbV4jdd_6Auoz4RYDUaC4A5Pb4wOUvqhQ_/s400/12421313_10208183286167128_1390228162_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Cheesecake zas a opäť! Čo narobím, keď ich tak ľúbim ;-) k tomu ovocie a láska je na svete <3<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Ingrediencie:</b><br />
<br />
250g biele keksíky (najideálnejšie bezlepkové)<br />
150g masla<br />
500g mascaropne<br />
250g kyslá smotana<br />
100g kokosový cukor<br />
1 vanilkový trstinový cukor<br />
bobuľové ovocie<br />
<br />
<br />
<b>Postup: </b><br />
<br />
Korpus, ktorý spravíme z rozdrvených keksíkov a roztopeného masla necháme postáť v tortovej forme. Potom rozmixujeme mascarpone, kyslú smotanu, kokosový a vanilkový cukor na hladkú hmotu, Vylejeme na korpus, poukladamé ovocie a necháme stuhnúť v chladničke cca 12 hodín. <i>Zdravo, rýchlo chutne ...</i><br />
<i><br /></i>
<i><br /></i>
<i>... môžeme maškrtiť, mňam ham :-)</i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-85285616311980037752016-03-08T08:59:00.001+01:002016-03-08T08:59:33.780+01:00JAHODOVÝ CHEESCAKE ALAAA ITALY<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN5v0fohZDzdXcVYY0KghTetdnseberh2YAuNQz31TrZXnt1XkFmH-iJS1byFhdJqM-Xeon5SdJjK_FzGghXX3Hzwg5KAd1b9BS6M-HT0coS0bIfJ6pcSNz7KmzM2p9T__yOAhYAImSnPW/s1600/12821969_10208119158283971_290711531_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="377" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN5v0fohZDzdXcVYY0KghTetdnseberh2YAuNQz31TrZXnt1XkFmH-iJS1byFhdJqM-Xeon5SdJjK_FzGghXX3Hzwg5KAd1b9BS6M-HT0coS0bIfJ6pcSNz7KmzM2p9T__yOAhYAImSnPW/s400/12821969_10208119158283971_290711531_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tento super receptík som dostala od kamošky z Itálie, ktorú touto cestou pozdravujem :-))</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Naše heslo: Milujeme cheescaky <3</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Ingrediencie:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><b>Korpus</b></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
200 gr kekse Digestive</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
60 gr masla</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><i>Krém</i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4 kocky čerstvého syru Philadelphia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
250gr mascarpone</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
100gr gréckeho jogurtu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 PL medu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><i>TOPPING</i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
250 gr čerstvých jahôd</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 PL trstinového cukru</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
šťava z 1/5 citróna</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 PL jahodového lekváru</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><u>POSTUP</u> :</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Rozdrvíme kekse a pridame do nich roztopené maslo. Potom poriadne zamiešame, natlačíme na tesno do tortovej formy (22-23cm) vystlanej mastným papierom. Dáme na 30 min do mrazničky. Vymiešame syr Philadelphia s gréckym jogurtom a medom, potom mascarpone na rovnomerný a tuhý krém. Narežeme jahody na plátky a preložíme na stenu tortovej formy s odstupom asi 1,5 cm a potom nanesieme krém. Zakryjeme celofánom a dáme na 4 hodiny do chladničky.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>Topping</i> :-p pripravíme si karamel v kastrole s vysokým dnom, zohrejeme na väčšom ohni a pridáme 2 PL trstinového cukru, nemiešame, len čakáme kým sa cukor roztopí. Pridáme jahody na kocky, citrónovú šťavu a necháme vypariť. Na koniec pridáme 2 lyžice lekváru, povaríme a necháme vychladnúť. Topping vylejeme na tortu, aspoň po 3 hodinách a necháme odstáť ešte minimálne 1 hodinu a hotovo.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Veselé a zdravé maškrtenie :) </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-89080211114996951522016-01-03T08:06:00.004+01:002016-01-03T08:26:06.596+01:0010 TOP NEzdravých POTRAVÍN<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGWY7L5xDR0y1xwSqefggUGLXT3PRTcXneo5_VGg97DasAJpGspOhOH9HcNehaaZPwecqJTxJE0L15kEdAN1pLcmRyaYkI08kAfHI5OJ1o9mMZ6vSwAr-MsVHZ3cPa0cs3ESXv72gQAS6b/s1600/junk-food-and-healthy-eating-shutterstock_217363123.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="335" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGWY7L5xDR0y1xwSqefggUGLXT3PRTcXneo5_VGg97DasAJpGspOhOH9HcNehaaZPwecqJTxJE0L15kEdAN1pLcmRyaYkI08kAfHI5OJ1o9mMZ6vSwAr-MsVHZ3cPa0cs3ESXv72gQAS6b/s400/junk-food-and-healthy-eating-shutterstock_217363123.png" width="400" /></a></div>
<div style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">zdroj: národný net</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Myslím, že sme skoro všetci vyrastali v domnienke ako
dobre robíme pre seba, svoje zdravie, keď si na raňajky dáme ospevované
cereálie alebo celozrnné pečivo...<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Je to naozaj tak, alebo sme všetci naleteli masívnej reklame
v telke?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Posvieťme si a odhaľme
pravdu o tzv. „ZDRAVÝCH“ potravinách ;-))</div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<o:p> </o:p><b><i>1.OVOCNE DŽÚSY</i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bohužiaľ, skoro všetky ovocné džúsy sa spracovávajú
pasterizáciou, ktorá ničí vitamíny a enzýmy. Aby sa nám džús nepokazil,
uskladňuje sa v kadiach bez prístupu kyslíka. Práve kôli tomu sa zničia všetky
prírodné látky a tým aj chuť typická pre daný ovocný džús. Z tohto dôvodu
sa do nich dávajú umelé prísady, z ktorých najznámejší je butyrát. Ak si
kúpime džús s minimálnou trvanlivosťou 60 dní je viac než isté, že sme
kúpili vysoko rafinovaný nápoj.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Do džúsov sa často pridáva hnilé ovocie, čiže plesne majú
zelenú. Ak sú príliš dlho uskladňované uvoľňuje sa z nich metanol, ktorý má na naše zdravie fatálne
následky.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ak si myslíte, že ovocné šťavy sú na tom o niečo
lepšie, ste na veľkom omyle. Okrem umelých prísad, ktoré obsahujú, sa do nich dáva najväčšie zlo
s názvom <i>fruktózový sirup</i>. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
A čo tak si dať čerstvo odšťavený džús, tzv. <i>FRESH</i> ?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Okrem peknej dávky cukru (3dcl pohár obsahuje cca 8 čajových
lyžíc), vypijeme nápoj bez vlákniny. Konzumácia celého ovocia, preto aj napriek
vyššiemu obsahu cukru je stále lepšou alternatívnou, pretože cukor je viazaný
na vlákninu a antioxidanty.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><u><br /></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>2. CELOZRNNÁ PŠENICA A OSTATNÉ OBILNINY</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pšenica, ako už asi vieme neni to čo bývala. Ona
a ostatné zrnoviny obsahujú antinutrienty, ktoré vážne poškodzujú naše
črevá a spôsobujú zápaly. Zrná obsahujúce lepok sú najhoršie. Veľmi veľa ľudí
má v dnešnej dobe intoleranciu na lepok, ktorá môže spôsobiť psychické
ochorenia, ako napr. depresiu, schyzofréniu, hyperaktivitu, Alzheimerovu chorobu
a cukrovku, keďže lepok prispieva k inzulínovej a leptínovej rezistencii. </div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>3. AGÁVE SIRUP</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Agáve sirup už nemá s pôvodnou rastlinou podľa ktorej
je pomenovaný nič spoločné. Môžeme ho
skôr nazvať kondenzovaným fruktózovým sirupom, z ktorého boli odstránené
všetky živiny. Príliš veľké množstvo fruktózy v potrave môže spôsobiť stukovatenie
pečene, obezitu, cukrovku. Fruktóza sa totiž metabolizuje v pečeni. Ak ju konzumujeme
vo väčších množstvách mení sa glykogén fruktózy na tuk. Len pre zaujímavosť
cukor obsahuje 50% fruktózy, Agáve sirup 90%!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>4. NEKTÁRE</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tak isto ako sirupy, aj nektáre obsahú vysoké množstvo
fruktózy, ktorú môžeme zaradiť za najškodlivejší typ cukrov. Okrem toho že
zvyšuje tvorbu kyseliny močovej, spôsobuje inzulínovú rezistenciu, vysoký krvný
tlak, ochorenie obličiek a pečene. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Preto lepšou alternatívnou je prírodné sladidlo stévia alebo
domáci bio med.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>5. ŠPORTOVÉ NÁPOJE</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><u><br /></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
Veľa cvičencov vo fitkách do seba nalieva športové nápoje, s presvedčením aké sú super zdravé
a nedajbože že sa z nich chudne a podobné somariny. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Myslím, že tieto nápoje plné umelých prísad, farbív,
príchutí a fruktózového sirupu by tam nemali čo hľadať.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Najlepšou alternatívou pre športovcov je kokosová voda, ktorá
síce obsahuje pomerne veľa cukru, ale tiež veľké množstvo stopových prvkov,
aminokyselín, antioxidantov a prírodných elektrolytov.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Má protizápalové účinky a znižuje krvný tlak, takže keď
nápoj tak určite tento. Volila by som ho po dlhšom kardiu alebo tiež po saune.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>6. „FIT“ tyčinky</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><u><br /></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
Keď vidím ako niekto maká v gyme a hneď po
tréningu zadelí takúto „fit mňamku“ kúšem si do jazyka. Toto predražené „ JUNK
FOOD “ obsahuje lacný sójový proteín, samozrejme fruktózový sirup, syntetické
vitamíny a ako bonus odpadové látky z priemyselne vyrábaných
potravín ;-) „Že dobrú chuť“ ?!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b>7. RASTLINNÉ OLEJE</b></i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<u><i><b><br /></b></i></u></div>
<div class="MsoNormal">
Veľmi veľa ľudí v dnešnej dobe konzumuje rastlinné
oleje typu – slnečnicový, repkový ,sójový, kukuričný, ktoré nemajú žiadnu
nutričnú hodnotu. Okrem toho, že narúšajú správny pomer medzi omega 6
a omega 3 mastnými kyselinami, spôsobujú chronické zápaly.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Najväčší bordel, obsahuje sójový olej vyrábaný
z geneticky modifikovanej sóje. Tá obsahuje vysoké hladiny glyfosfátu,
ktorý je toxický a môže nám spôsobiť vážne zdravotné problémy a dysfunkcie
na bunkovej úrovni.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><u><br /></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>8. MARGARÍN</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><u><br /></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
Ak netúžite po deťoch, alebo si chcete privolať infarkt tak
určite používajte margarín. Tento humus plný trans tukov zapríčiňuje nielen
spomínaný infarkt a choroby srdca ale tiež rakovinu, ochorenie kostí,
hormonálnu nerovnováhu...<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ak si chceme do tela dať zdravú potravinu plnú vitamínov,
minerálov, mastných kyselín a CLA tak zvoľte MASLO.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><u><br /></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>9. NÍZKOTUČNÉ LIGHT POTRAVINY</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nízkotučné potraviny spôsobili veľký boom v minulosti.
Ľudia si začali kupovať tieto potraviny vo veľkom štýle a privodili si tak
viac škody ako úžitku. Zblbnutí
reklamnou kampaňou boli presvedčení ako zle robia, keď do seba dávajú viac-
tukové potraviny a začali do seba tlačiť všetko s označením LIGHT,
čiže podľa nich „super zdravé“...<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Opak je ale pravdou! Práve tuky, samozrejme zdravé(napr.
maslo, olivový olej, kokosový olej, avokádový olej, natural orechy) obsahujú pre
telo prospešné látky bez ktorých nedokážeme fungovať. Bez nich by nefungovali
správne bunkové membrány, srdce, mozog, ďalšie orgány a tiež celý imunitný
systém.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><u><br /></u></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i>10. CEREÁLIE</i></b><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Väčšina ľudí začína svoj deň práve cereáliami. Prúser je, že
takto dajú to seba hneď na úvod potravinu ktorej základ tvorí škodlivá
obilnina. Cereálie sú kontamimované toxickými pesticídmi, riedidlami a geneticky modifikovanými ingredienciami. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Preto keď už cereálie tak s označením Bio... <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="MsoNormal">
:-p mimochodom aj vajíčková omeleta neni zlá ;-))<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-8834563388576339372015-12-20T20:08:00.002+01:002015-12-20T20:26:08.784+01:00Vianočný Mafin<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuHdThtHRNDj6kZiFGqsD3cQ9_KEvfS3-eqDTHtv8qXwEI4jcW5-zvS-Em9wx7l6pFEsP2V7Vp8TeOiJ2Lu7IthtWJO9JgtJGkBGpRi0Los8A27KyOONHu9cmHY6MhzMLuKRFLj0_uK77L/s1600/12421666_10207583010320607_2126374213_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuHdThtHRNDj6kZiFGqsD3cQ9_KEvfS3-eqDTHtv8qXwEI4jcW5-zvS-Em9wx7l6pFEsP2V7Vp8TeOiJ2Lu7IthtWJO9JgtJGkBGpRi0Los8A27KyOONHu9cmHY6MhzMLuKRFLj0_uK77L/s400/12421666_10207583010320607_2126374213_n.jpg" width="383" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
A máme tu Vianoce :-)) Pre mňa najkrajšie sviatky roka, aj pre tie dobrotky nachádzajúce sa na stole :-p <3 A kedže sladké milujem, snažím sa mlsať aspoň zdravšie alternatívy...</div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<i><b><u>Ingrediencie:</u></b></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
100g pomleté pohánkové vločky </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
100 g pomleté vlašské orechy</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
100 g domáceho medu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
200 g masla</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
200 g strúhaného kokosu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
4 rozpučené zrelé banány</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 nastrúhané jablká </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
2 vajcia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
1ČL kakaa</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
štipka škorice</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
štipka soli</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><i><u>Postup:</u></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Všetky ingrediencie spolu dôkladne premiešame. Košíčky na mafinky naplníme cestom do 3/4 a pečieme v predhriatej rúre cca 20-30 min. pri teplote 160 stupňov. Upečené dozdobíme podľa chuťi :-) ;-) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<u><b><br /></b></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><i>Dobrú chuť :-p </i></b></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-23756315758410855082015-09-30T18:30:00.002+02:002015-09-30T22:18:17.039+02:00Broskyňové rezy alaaa Cheat Day<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJxSPij34ZNTd_fCrT-dnafGa-zg4qWqq4ZmtrN8EPXWvlIih0wW5T7NVBN_TKvc5hE6Ic5xVJx2nzyXJ6_bQrixC4-iXbMKUqG_0OmTejLQdw6mPhh254c14eAD8PfLg7KYk6Vxc1JwhW/s1600/12080952_10207145464302230_746465973_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJxSPij34ZNTd_fCrT-dnafGa-zg4qWqq4ZmtrN8EPXWvlIih0wW5T7NVBN_TKvc5hE6Ic5xVJx2nzyXJ6_bQrixC4-iXbMKUqG_0OmTejLQdw6mPhh254c14eAD8PfLg7KYk6Vxc1JwhW/s400/12080952_10207145464302230_746465973_n.jpg" width="353" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Občas treba aj zhrešiť :-p Broskyňové rezy na zdravší štýl... </div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<u><i><b>Ingrediencie:</b></i></u></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
500 ml kyslej smotany</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
300 ml kokosového mlieka</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
300 g trstinového cukru</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
200g mandlovej múky</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
100g kokosovej múky</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
100 ml kokosového oleja</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
100 ml vody</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4 vajcia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3 balíčky zlatého klasu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 liter kokosového mlieka</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 balíčky šlahačky v prášku</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 balík prášku do pečiva</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
broskyne</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><i><u>Postup:</u></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Žĺtky vymiešame spolu s trstinovým cukrom do peny a zašľaháme olej s vodou. Pridáme mandlovú a kokosovú múku spolu s práškom do pečiva a sneh z bielkov. Hotové cesto vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie a dáme piecť. Zlaté klasy vlejeme do horúceho mlieka a za stáleho miešania povaríme až kým nezhustnú na pudingový krém. Na vychladnutý korpus nanesieme krém a poukladáme broskyne, ktoré potrieme vymiešanou šlahačkou. Dáme na pár hodín stuhnúť a môžme maškrtiť.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Dobrú chuť!</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-57556106073025867832015-08-25T11:47:00.003+02:002015-08-25T11:51:49.718+02:00Čokoládová Torta Bez Výčitiek<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirfkY_qhroLxDDEB8fqaxK7gHVdTcVvGAEinOnDOwFC33ufF8MEdkUnLwpjA8TsYXhNM-15nslH9aqAmZwa8_CFxPI66u4o-YyUeWqpPRShM8beCmpbC6FHzpKJKlmKgk_N7qVYIuIIzLb/s1600/kol%25C3%25A1%25C4%258Dik+z+fazuliek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirfkY_qhroLxDDEB8fqaxK7gHVdTcVvGAEinOnDOwFC33ufF8MEdkUnLwpjA8TsYXhNM-15nslH9aqAmZwa8_CFxPI66u4o-YyUeWqpPRShM8beCmpbC6FHzpKJKlmKgk_N7qVYIuIIzLb/s400/kol%25C3%25A1%25C4%258Dik+z+fazuliek.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čokoládová torta a bez výčitiek?! Áno... Túto nízkokalorickú mňamku bez múky, cukru, si môžu dopriať aj celiatici a ľudia s intoleranciou na laktózu... :-) ja som musela dať hňed 2 kúsky...</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><u>Ingrediencie </u></i></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 x plechovka červených fazuľiek</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 x vajce</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 x roztopená horká 85% čokoláda alebo 6 PL holandské kakao</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 x šálka pomixovaných lieskových orieškov</span></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5 PL kokosový olej alebo 1/2 maslo obyčajné</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 PL mletá škorica</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 ČL kypriaci prášok</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">štipka soľi </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">domáci džem alebo paleo pasta (mandľová, kešu, lieskovo-oriešková)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ľubovolné ovocie </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><u>Postup:</u></i></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zmixuj ponorným mixérom červené fazuľky spolu s daľšími ingredienciami- vajce, roztopený kokosový olej (maslo), čokoláda, lieskové orechy. Potom pridáš ostatné ingrediencie a pečieš cca 30 min pri 150 stupňoch. Necháš vychladnúť, potrieš džemom alebo pastou a dozdobíš ovockom.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Dobrú chuť :-p</i></b></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-31473249244965602312015-08-08T20:19:00.002+02:002015-08-09T12:32:20.812+02:00Quiche Slané Mafinky<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVF-60g1J71pUZ_9i97NVVf6-1oZcfvDFDlgHDqdFevsfA4K21sGWI2c1srp7Tt0dXVTphzC3TwrjtSTt6RA_dNxo605zdkXi_byJo4XGYgMYSrmWYLrgrL3PBvFftclhJae7YUF7d26fR/s1600/blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVF-60g1J71pUZ_9i97NVVf6-1oZcfvDFDlgHDqdFevsfA4K21sGWI2c1srp7Tt0dXVTphzC3TwrjtSTt6RA_dNxo605zdkXi_byJo4XGYgMYSrmWYLrgrL3PBvFftclhJae7YUF7d26fR/s400/blog.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ja som milovník skôr sladkých dezertov, ale občas sa mi zažiada aj niečo slané. Tento tradičný francúzky koláč som si celkom obľúbila. Má jemnú smotanovú chuť a samozrejme je bez lepku. Vyskúšajte :-))</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><u><b>Ingrediencie:</b></u></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 x šálka mandľovej múky</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 x hrnček smotany alebo kokosového mlieka </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 x šálka nasekanej pažítky alebo póru</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 x šálka nakrájanej slaniny</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4 x vajcia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
štipka prášku do pečiva</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
štipka mletého čierneho korenia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><u><br /></u></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><u><b>Postup:</b></u></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Rúru si predhrejeme na 180 stupňov a vymastíme plech na mafinky. Slaninku opečieme na panvici do hneda a v miske zmiešame ostatné ingrediencie. Vzniknuté cesto rozlejeme do mafinových nádob spolu so slaninkou. Pečieme kým sa mafinky nafúknu a sfarbia do zlatista, cca 10-15 minút. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Dobrú chuť</b> <b>!</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-13447919820778008612015-08-04T17:22:00.000+02:002015-08-08T20:39:16.948+02:00Paleo Mrkvovo Ľanový chlebík<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaKZUYQuyMkMyAAd0ZkwLuzgRQB9P-whkzapAYAt4wtRssd-v593oa3QJrD9TEYvpjfXcHVneTWJdBDj3AZAkM40Oys49G8ISS8o3mmO21cz576t0RnTGDcsaRZEWxJGsKFdtjGiNoXZno/s1600/chleb%25C3%25ADk+blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="388" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaKZUYQuyMkMyAAd0ZkwLuzgRQB9P-whkzapAYAt4wtRssd-v593oa3QJrD9TEYvpjfXcHVneTWJdBDj3AZAkM40Oys49G8ISS8o3mmO21cz576t0RnTGDcsaRZEWxJGsKFdtjGiNoXZno/s400/chleb%25C3%25ADk+blog.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pečivo a večer?! ;-)) Áno, aj to sa dá... Tento bezlepkový chlebík jemnej orieškovej chuti ta zasýti, plus, môžeš si ho dať kedykoľvek počas dňa :-p Je plný vlákniny a omega 3 mastných kyselín! U mňa topka :-))</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><u><b>Ingrediencie:</b> </u></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
250g ľanové semiačka</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
5x mrkva</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 dcl vody</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 šálka mandle alebo kešu oriešky natural</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2x vajíčko</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3x PL gréckeho bieleho jogurtu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1x PL mäkkého tvarohu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2x PL olivového oleja</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
štipka himalájskej soli</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
štipka čierneho korenia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
strúčik cesnaku</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><u><b>Postup:</b></u></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ľanové semiačka zomelieš na jemno na kávovom mlynčeku spolu s mandlami a zmiešaš s nastrúhanou mrkvou. Pridáš ostatné ingrediencie. Všetko poriadne premiešaš, dáš na papier na pečenie. Rozotrieš na plech v hrúbke cca 2cm a pečieš 20-30 min pri 180stupňov. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Dobrú chuť! :-)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-31157726190826388262015-07-30T14:28:00.001+02:002015-08-08T20:39:33.146+02:00Pohánkové Halušky a Paleo Slnečnicové Pagáčiky <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLQZ_U40ZakUZ07rV_qoJr_U-cw1r1NpyAfEU3tBsqNgrfB-7u8UtJBvT03QPz69jjSFxDyqwYp69vWIsMIBp88MnhVBOGxZs_X6i3HS64M4y7LUDJQbpLTsblk6JzdbB5cf8gudaGd2nX/s1600/pag%25C3%25A1%25C4%258D%252Chalu%25C5%25A1ky.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLQZ_U40ZakUZ07rV_qoJr_U-cw1r1NpyAfEU3tBsqNgrfB-7u8UtJBvT03QPz69jjSFxDyqwYp69vWIsMIBp88MnhVBOGxZs_X6i3HS64M4y7LUDJQbpLTsblk6JzdbB5cf8gudaGd2nX/s640/pag%25C3%25A1%25C4%258D%252Chalu%25C5%25A1ky.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Slovenská pochúťka bez lepku ;-) Zdravé pohánkové halušky a pagáčiky zo slnečnicovej múky :-p<br />
Celkom vydarená alternatíva... K tomu deci pivka, ako sa na správneho slováka patrí :-) tak poďme nato ...<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>POHÁNKOVÉ HALUŠKY:</b><br />
<br />
<i><u>Ingrediencie:</u></i><br />
<br />
200g pohánková múka<br />
100g slnečnicová múka<br />
200-300 ml vody<br />
kyslá smotana<br />
bryndza<br />
domáca slaninka<br />
himalájska soľ<br />
masť, olej alebo maslo<br />
<br />
<i><u>Postup:</u></i><br />
<br />
Cesto na halušky pripravíme z pohánkovej a slnečnicovej múky, vody a soli. Hustejšie cesto necháme na chvíľu odstáť a hodíme do osolenej vriacej vody. Keď halušky vyplávajú na povrch scedíme ich a omastíme. Podávame s bryndzou, kyslou smotanou a osmaženou slaninkou.<br />
<br />
<b>SLNEČNICOVÉ PALEO PAGÁČIKY:</b><br />
<br />
<i><u>Ingrediencie:</u></i><br />
<br />
30 dg slnečnicovej paleo múky<br />
10 dg ľanovej paleo múky<br />
1 kyslá smotana<br />
10 dg tvrdý syr Eidam + trošku na posypanie<br />
20 dg kokosový olej<br />
1 vajce<br />
rasca<br />
slnečnicové semienka<br />
kypriaci prášok<br />
himalájska soľ<br />
<br />
<i><u>Postup:</u></i><br />
<br />
Všetky ingrediencie najskôr zmiešame dokopy a potom vyformujeme na malé guličky, hrubé cca 1,5 cm. Potrieme ich vajíčkom, posypeme strúhaným syrom a slnečnicovými semienkami. Pečieme cca 15-30 min pri 180 stupňoch.<br />
<br />
DOBRÚ CHUŤ!!!<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-80310268562049825712015-06-14T20:26:00.000+02:002015-06-14T20:38:47.245+02:00Jahodové Tiramisu <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHkgJq1FvAr5dO6LGjc2y0z-Yqgb6VGuAlKdMRNNphloxXqY7HhQyX3y5GlllSkBIy3FZmhdsmvLkEJd1O_N5yxoFTzv-HQtGesnTsgEcLyqjMRm2D7JSoiozf51BhmF59KMa748GkHrAR/s1600/jahodov%25C3%25A9+tiramisu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="393" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHkgJq1FvAr5dO6LGjc2y0z-Yqgb6VGuAlKdMRNNphloxXqY7HhQyX3y5GlllSkBIy3FZmhdsmvLkEJd1O_N5yxoFTzv-HQtGesnTsgEcLyqjMRm2D7JSoiozf51BhmF59KMa748GkHrAR/s400/jahodov%25C3%25A9+tiramisu.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Výborný, osviežujúci dezert plný sladkých domácich jahôd :-p lepšie ukončenie horúceho víkendu som si ani nemohla vymyslieť 8-)) </span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b><u>Ingrediencie :</u></b></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">250 g jemný tvaroh</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">250 g mascarpone</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">250 g šlahačková smotana</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 balíky bezlepkové piškóty</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3 PL kokosový cukor</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 ks bio vanilkový cukor</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 kg domáce čerstvé jahody</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i><u>Postup : </u></i></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vymiešame jemný tvaroh s mascarpone, pridáme vanilkový a 1 lyžicu kokosového cukru.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Šlahačku vyšlaháme s daľšou lyžicou kokosového cukru a primiešame do tvarohu. Odoberieme si cca 150 g jahôd a ostatné rozmixujeme s poslednou lyžičkou kokosového cukru. Do tejto jahodovej zmesi namáčame piškóty a ukladáme do tortovej formy. Na piškóty dáme 1/2 krému, potom zas piškóty a druhú vrstvu piškót a krému. Na poslednú vrstvu krému poukladáme zbytok jahôd. Dáme do chladničky na cca 8 hod a môžme maškrtiť.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Dobrú chuť :-p</i></span></div>
<table class="table-recipe-ingredients" style="background-color: white; border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin: 0px; padding: 0px; width: auto;"><tbody style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">
<tr class="ingredient" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><td class="qty" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px 2px; text-align: right; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><br /></td><td class="units" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px 8px 0px 2px; vertical-align: top; white-space: nowrap;"><br /></td><td class="type" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px 2px;"><br />
<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-20776098644134264752015-05-28T11:09:00.000+02:002015-05-28T22:50:42.173+02:00Cvičenie s vlastnou váhou<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXcjdzCfgfm2siCEqEexyiZKj_aKa_mJuvhrTlJ4_ZqnNcnXj0u6pIPOwR1RFEampERYJ5JoBidPtyHhiqy-9UQGZKY77VC8mNmZ5a_Fn6p2UNn3XgP36dFQoKGWOMvDIexhJ7WCw9aF9D/s1600/cvi%25C4%258Dko+s+vlastnou+v%25C3%25A1hou.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXcjdzCfgfm2siCEqEexyiZKj_aKa_mJuvhrTlJ4_ZqnNcnXj0u6pIPOwR1RFEampERYJ5JoBidPtyHhiqy-9UQGZKY77VC8mNmZ5a_Fn6p2UNn3XgP36dFQoKGWOMvDIexhJ7WCw9aF9D/s640/cvi%25C4%258Dko+s+vlastnou+v%25C3%25A1hou.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">zdroj: národní net </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Čo, ak by som vám povedala, že to najdokonalejšie a
najfunkčnejšie fitko aké si viete predstaviť je u vás doma? <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Že na vytvarovanie postavy, zlepšenie kondície, máte
k dispozícii ten najúžasnejší prístroj a tým je vaše vlastné telo?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cez deň nosíme zo sebou celú váhu tela...<br />
Tak, čo najprirodzenejšie
pre rozvoj funkčnosti a sily ako cvičenie s vlastnou váhou môže byť???<br />
<br />
<a name='more'></a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cviky s vlastnou váhou zlepšujú funkčnú silu, silu stredu tela (známy ako core)-
brušné svaly, svaly okolo krížov, bránice a panvy, ktorá nám zabezpečuje
rovnováhu, stabilitu a zlepšenie kvality života. Stred tela a nohy sú
základ na ktorom staviame svoje telo, preto ich treba neustále " likvidovať "...<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pri cvičení využívame buď <i>izotonické</i> (pohybové) alebo <i>izometrické</i>
(statické) typy cvikov. Pre upresnenie, pri izotonických cvikov hýbeme jedným alebo
viacerými kĺbmi cez ich rozsah pohybu (drepy, kliky, zhyby). Pri cvičení
izometrických cvikov, držíme telo v určitej pozícii, bez akéhokoľvek pohybu
kĺbov (planch, stojka, front, back lever). K najväčším výhodám izometrických
cvikov je zapájanie viacerých silových vlákien. Pre spevnenie kĺbov, šliach,
úponov, kostí, zvyšovanie sily, odporúčam zapájať do workoutu obidvoje typy ;)<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nevýhodou cvičenia na strojoch je, že izolujú len určité
svaly a tým sa posilňuje iba malá časť svalovej hmoty. Preto, jeden
z ďalších dôvodov prečo cvičiť
s vlastnou váhou, je zapájanie viacerých svalov a využívanie takých pohybov, ktoré zabraňujú
zraneniam a šetria naše kĺby.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
.</div>
<div class="MsoNormal">
Na myšlienky typu:<br />
Vlastnou váhou si nemôžem zvyšovať náročnosť, nedokážem
zapájať určité skupiny svalov ihneď zabudnite! Existuje totiž veľmi veľa variácií cvikov, ktoré vám
zabezpečia neustály progres a pri ktorých sa vám zapájajú svaly
o ktorých ste možno ani len netušili...<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Jediný faktor, ktorý vás môže brzdiť pri tomto type cvičenia
je vaša kreativita. Každý jeden cvik urobený vlastnou váhou sa dá sťažiť
a na rozdiel od strojov sa dá obmieňať, čím neustále spevňujeme a rozvíjame
svaly.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ako príklad si môžeme uviesť obyčajné kľuky. Ak si ich
chceme sťažiť môžeme z nich urobiť tzv. planchové a to napr. so zdvihnutou nohou vo vzduchu
a podobne. Sťažiť sa dajú aj tým, že ich robíme na vyvýšenej podložke (ruky
máme napr. na hrane písacieho stola). Ak si chcete ešte viac zamakať dajte si
na stôl nohy a ruky na zem, bude to fakt hardcore... Náročnosť sa dá zvyšovať aj cvičením na
nestabilnej podložke, alebo robením krátkej prestávky na začiatku,
v strede alebo už pri konci daného pohybu... Myslím, že aj ten najväčší
kulturista by mal bez nácviku spomínaného cviku veľký problém !!!<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pri tréningoch s vlastnou váhou, treba mať hlavne
trpezlivosť a netreba sa vzdávať, lebo zo začiatku sa vám budú zdať cviky
náročné. Nezabúdajme, že zdvíhame váhu celého tela, nie pár kilogramovú činku...
Pokročilý cvičenci môžu mať časom pocit stagnácie- odpor vlastného tela už nie
je pre nich dostatočne veľký. Tým by som poradila zvýšiť náročnosť zaradením
plyometrických cvikov ( určené na rozvoj schopnosti svalov vyprodukovať čo najväčšiu
silu v čo najkratšom čase), namiesto dvoch rúk pri cvičení využívať len
jednu alebo si dať na seba zaťaž (vesta), atď... <o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tí čo chudnú, by mali dobu odpočinku postupne skracovať na
minimum, preferovať také silové cvičenia, ktorými precvičujeme viac kĺbov naraz
a sú čo najmenej izolované. Keďže funkčné svalstvo má vysoké energetické
potreby netreba sa báť aj dvíhania ťažkých bremien. Cvičenie môžeme dopĺňať aktivitami ako
skákanie na švihadle, beh na mieste, poskoky s odrazom znožmo
a podobne...<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mnohým ľudom v dnešnej dobe chýba disciplína,
trpezlivosť a vytrvalosť. Cvičenie s vlastnou váhou berte ako výzvu vďaka
ktorej si vyformujete postavu, rozviniete silu, rýchlosť, rovnováhu a tiež
zlepšíte svalovú a srdcovú výdrž...
Ešte k tomu cvičiť môžete kdekoľvek, kedykoľvek a spolu so
správnymi stravovacími návykmi, pozitívny výsledok nenechá na seba dlho čakať. :)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Začiatky sú vždy ťažké, treba len vytrvať a nevzdať sa :-p</b><o:p></o:p><br />
<br />
... pre inšpiráciu čekni videjko ;-))</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/POdzasJklxw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/POdzasJklxw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: xx-small;">zdroj: youtube.com</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-81356729641341972742015-05-28T11:02:00.000+02:002015-07-10T17:42:29.598+02:00Kontakt<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpwOw6psNwltsBxU8pW-X8gzhzgdFpT-lRxL2EyNr2az7vUqsLGG_vIVtT4bX2KruEFFETAbsjLmGfKQz3Bm3DPUkI7GRQic3DkRgGJHRBtZW3f6pyfGuq8CZnTaSSTNTag6nitGkGBrWz/s1600/online+v%25C3%25BD%25C5%25BEivov%25C3%25A9+poradenstvo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpwOw6psNwltsBxU8pW-X8gzhzgdFpT-lRxL2EyNr2az7vUqsLGG_vIVtT4bX2KruEFFETAbsjLmGfKQz3Bm3DPUkI7GRQic3DkRgGJHRBtZW3f6pyfGuq8CZnTaSSTNTag6nitGkGBrWz/s320/online+v%25C3%25BD%25C5%25BEivov%25C3%25A9+poradenstvo.jpg" width="244" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Facebook: KamilkaSodomova</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
E-mail: sodomovakamila@gmail.com</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
t.č. : 0910 934 024</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-29582768358303539082015-05-25T18:49:00.000+02:002015-05-28T10:46:34.133+02:00Budme večne mladí a zdraví<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSLyBwS49axHa5viioiLpaqx_iqaRyvvE29zfr92QgIVNa-viThMQNbG7Q-3htulHAq2WGUklYvwi0YYconQ0eebM3hU-E4J3yQA_llBx4Apf3_iJqnjCLK1CMBix_S7jJCgH9cVxMWlQz/s1600/ve%25C4%258Dne+mlad%25C3%25BD.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="432" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSLyBwS49axHa5viioiLpaqx_iqaRyvvE29zfr92QgIVNa-viThMQNbG7Q-3htulHAq2WGUklYvwi0YYconQ0eebM3hU-E4J3yQA_llBx4Apf3_iJqnjCLK1CMBix_S7jJCgH9cVxMWlQz/s640/ve%25C4%258Dne+mlad%25C3%25BD.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">zdroj: národní net</span></div>
<div style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">To, že strava odzrkadľuje náš zdravotný stav všetci vieme... </span><br />
<span style="line-height: 107%;">Treba však aj zdôrazniť úlohu duševných
vplyvov, ktoré majú na celkový zdravotný stav veľký význam. </span><span style="line-height: 107%;">Však ako
môžeme byť zdravý, keď neustále myslíme na choroby? Ako môžeme byť šťastný
a súčasne plný pochmúrnych myšlienok? Ako môžeme byť mladý a súčasne
sa obávať stareckých chorôb?</span></div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Byť neustále
mladý, znamená byť neustále aktívny,
priateľský, zdvorilý ku každému...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">S telesnou
stránkou to vyzerá možno o niečo jednoduchšie, ale bez oddanosti
a pevnej vôle to tiež nejde. Základom je poznať naše telo, tak ako
automechanik pozná opravované auto. Zdravý ľudský rozum a sebaovládanie by
nás na tejto ceste mali neustále sprevádzať.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Byť
zdravý spočíva v staraní sa nielen o svoju fyzickú stránku
občasnou pohybovou aktivitou a stravovaním. Dôležitý je aj pocit
duchovného kľudu, zdravého sebavedomia, dôstojnosti a sily, skrátka pocit,
že máme žiť naplno. Zachovať si pocit vitality a uchovávať si ho ako
najlepšie vieme. </span><span style="line-height: 107%;">Byť zdravý
telom aj duchom predstavuje vitalitu, ktorá prebúdza v ľuďoch tie
najúžasnejšie vlastnosti, ktoré nás ženú k tomu aby sme neustále na sebe
pracovali a napredovali, boli zdraví, krásni a plní energie.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Zamysleli
ste sa niekedy nad tým, ako táto vitalita mizne keď sa nesprávne stravujeme a zanedbávame rozumné životné návyky? </span><span style="line-height: 107%;">Všimli ste
si, ako manželia po svadbe predčasne zostarnú, ako ich čaro osobnosti vypŕchne? </span><span style="line-height: 107%;">Čím to je,
že sa prestali o seba starať a dobrovoľne podkopávajú svoje zdravie?
Šak byť vitálny a plný nadšenia chceme ostať stále alebo sa mýlim?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">To, že veľa
ľudí preferuje určitý životný štýl a konzumuje základné potraviny podľa
predpísaného vzoru, ešte neznamená, že to je správne. </span><span style="line-height: 107%;">Bez toho aby sme sa zamysleli, kupujeme všetko čo ponúka moderná reklama v telke. A
nie je škoda vnucovať budúcej generácii od malička starobu a senilitu? </span><span style="line-height: 107%;">Stačí si
všimnúť, čím všetkým sa dnešné deti napchávajú a aký sedavý spôsob života
vedú. Preto by sme mali byť príkladom pre našu budúcu generáciu a vštepovať
im dobré návyky. Treba si uvedomiť, že sme to práve my, kto má k dispozícii
jedinú fyzickú schránku a tou je naše telo. A sme to práve my, kto
zodpovedá či sa v ňom budeme cítime dobre alebo zle.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Jedno čínske
príslovie hovorí: </span><br />
<span style="line-height: 107%;">„ Nemôžeš zabrániť trápeniu, aby vtáci lietali nad tvojou
hlavou, ale môžeš zabrániť aby sa uhniezdili v tvojich vlasoch.“ <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">To, že nás
ovplyvňuje prostredie v ktorom sa nachádzame a ľudia s ktorými sa stretávame vieme. Ale to, ako sa
stravujeme a budeme cítiť je v našich rukách. Niet pochýb, že jedlo
ktoré jeme a nápoj ktorý vypijeme na nás pôsobí a že z nás robí
to kým sme.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Obnova(
regenáracia ) buniek nášho tela je nesmierne dôležitá a tvorí sa
z atómov a molekúl potravy, ktorú práve zjeme, z tekutín ktoré
vypijeme a tiež zo vzduchu, ktorý vdychujeme. Preto, ak chceme byť zdravý a mlado
vyzerať mali by sme o obnovu dbať. To, ako sme k nej doteraz pristupovali
vidíme v rysoch našej tváre, či v postave každej ženy, dieťaťa, muža. Počas
nášho života sa nám nesprávnou životosprávou nazhromažďujú odpadové látky v organizme,
ktoré nám môže spôsobiť aj vznik chorôb.
Ak ich chceme z tela odstrániť, musíme preto niečo urobiť. Je dobré si pre
začiatok uvedomiť fakt, že ak sa niekto celý život stravoval zle nemôže
očakávať zázraky behom krátkej chvíle. Lebo to v akom stave sa momentálne
nachádzame nie je otázka jednej noci ale otázka návykov ktoré sme nadobudli
rokmi. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Už len keď
jete stravu ako väčšina populácie, čiže priemyselne spracovanú, tak si môžete
byť istý, že žijete napriek tomu a nie preto, že ste skonzumovali tieto
potraviny. Vo väčšine prípadoch je to potrava ktorá neobsahuje žiaden život
a preto neni ani schopná žiaden život vyvolať a to aj keď reklamy
v telke tvrdia pravý opak. Sú to potraviny
zohrievané pri vysokých teplotách, pasterizované, konzervované, skrátka tie
v ktorých chýba stopa života.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Pozerali ste
sa niekedy nato takto, alebo si myslíte že konzumácia týchto potravín je úplne
v poriadku? Myslím, že by nebolo zlé začať nad týmto problémom viac premýšľať
. Treba konať ešte skôr ako začneme pociťovať zdravotné patálie
a neočakávať že budeme zdravý a mladý za pomoci nejakej zázračnej
pilulky. Preto začnite dnes! Zajtra môže byť neskoro... </span><span style="font-family: Wingdings; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><span style="line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; font-size: 14.0pt; line-height: 107%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Svoje telo
udržujeme ako zvnútra tak aj zvonka čisté, odvďačí sa nám vitalitou, jasnou
mysľou a pekným telom... </span><span style="line-height: 107%;">Len my ľudia
si dokážeme život komplikovať namiesto toho aby sme sa riadili jednoduchými
pravidlami. Je smutné, že ľudia si svojimi návykmi často krát kopú hrob. Už len
informáciami aké má príroda liečebné, ozdravné účinky na naše telo a ducha
by sme mali využívať ale my naopak nato zabúdame. Ak sa chceme ozdraviť veľmi
dôležitá je aj správna kombinácia potravín, ktoré konzumujeme, vnútorná čistota
a disciplína. Ak konzumujeme potraviny, ktoré sa k sebe nehodia ako
napríklad mäso a zemiaky, chlieb s džemom, ovocie a cukor,
prichádza ku kvaseniu, k tvorbe zápalov. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Preto treba zvýšiť príjem
čerstvej, surovej zeleniny a ovocia a zmeniť naše stravovacie návyky,
pohybovať sa na čerstvom vzduchu, načerpať energiu zo slnka a tiež sa
pravidelne hýbať. Vysoký prísun varenej- mŕtvej potravy vedie
k degenerácii a k strate tonusu. </span><span style="line-height: 107%;">Nedostatok
odpočinku, spánku, znečistený vzduch, povzbudzujúce prostriedky vedú
k podvýžive nervového systému, ktorý má pre nás nesmierny význam. </span><span style="line-height: 107%;">Počas spánku
sa náš nervový systém nabíja ako baterka a obnovuje sa životná energia.
Preto je kľud veľmi dôležitý. Náš nervový systém závisí od každého jednotlivého
nervu tak ho neustále neprovokujme k vyšším výkonom aj napríklad
konzumáciou a pitím nesprávnych jedál a nápojov.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Nie všetci
sme zrelí pre prirodzenú výživu a zdravý spôsob života. Materiálne
a telesne orientovaní ľudia si väčšinou zvolia to čo ostaní a všetko
iné sa im zdá ako blbosť. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Človek,
ktorý náhodou alebo plánovite dosiahne vyššiu úroveň presvedčenia, potrebuje
stravu s „vyššou vibráciou“, ako tú ktorú nám denne ponúkajú – varenú,
mŕtvu, plnú koncentrovaných škrobov...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;">Preto si
treba ujasniť čo chcete. Lebo nato aby ste sa uzdravili a omladli
potrebuje neustále tvrdo pracovať. </span><span style="line-height: 107%;">Uzdraviť
a omladnúť totiž znamená stav samostatnosti a sebestačnosti, ktorý
vám nikto nemôže vziať. </span><span style="font-family: Wingdings; line-height: 107%;">J</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="clear: both;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="line-height: 107%;"><span style="font-size: x-small;"> Zdroj: Dr. Norman W. Walker, Uzdravte sa a omladnite</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-12312830897331432852015-05-23T16:36:00.002+02:002015-05-28T10:47:01.001+02:00Mandľovo Gaštanové Koko Sušienky<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFqOhsQVLL7tvTLaA_LnYVA_4f_xYI5wN8feiWxai1Hkl3kfvpAH6DcKKh_TCFC1oFd6xp2IEYR8_ah6BrYvMQnekjIE4dYcSg5DzDEn8yI4_RvxRz8aAfyBK7hG-eUTTuq-MEv6VtEBTW/s1600/mandlov%25C3%25A9+keks%25C3%25ADky.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="376" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFqOhsQVLL7tvTLaA_LnYVA_4f_xYI5wN8feiWxai1Hkl3kfvpAH6DcKKh_TCFC1oFd6xp2IEYR8_ah6BrYvMQnekjIE4dYcSg5DzDEn8yI4_RvxRz8aAfyBK7hG-eUTTuq-MEv6VtEBTW/s400/mandlov%25C3%25A9+keks%25C3%25ADky.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
:) Máme tu víkend... U mňa čas oddychu a samozrejme maškrtenia! Dnes som mala chuť na nejakú chrumkavú mlsku ku kávičke, preto som si vymyslela tieto jednoduché sušienky :) dúfam budú chutiť...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><b>Ingrediencie :</b></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 hrnček mandľovej múky</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 hrnček gaštanovej múky</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1 hrnček strúhaného kokosu</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 banány</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 vajcia</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 hrnčeka kešu orieškov</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
1/2 masla</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2 ČL škorice</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
štipka sódy bikarbóny</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
na vrch ovocie- ja som dala jahody</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><i>Postup :</i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Všetky suroviny zmiešame spolu s pomletými kešu orieškami. Z cesta vytvarujeme keksíky, dáme na papier na pečenie a necháme v trúbe cca 20 min pri 140stup. Na vrch dáme jahody :-p</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>... Dobrú chuť a pekný víkend :)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-38644797921472340042015-04-30T15:32:00.000+02:002015-04-30T15:33:47.965+02:00Cukinové Paleo cestoviny<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJKlmujcAcHtvEk7zk4qfCjDI81gvPsNc67fbacROjfmbXRgCRegCRwVz5Sdv3hXO7sAGT3pIVEF79BO_EXOsiXq2-OG4Qc8aikPc_rZjwllaEpABVD5SqQ4N5wC9_ygCH7RUuYGig7OA6/s1600/cukinov%C3%A9+%C5%A1pagetky.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJKlmujcAcHtvEk7zk4qfCjDI81gvPsNc67fbacROjfmbXRgCRegCRwVz5Sdv3hXO7sAGT3pIVEF79BO_EXOsiXq2-OG4Qc8aikPc_rZjwllaEpABVD5SqQ4N5wC9_ygCH7RUuYGig7OA6/s1600/cukinov%C3%A9+%C5%A1pagetky.jpg" height="400" width="301" /></a></div>
<br />
Cukina nemá až takú výraznú chuť ako pšeničné cestoviny, ale zato obsahuje veľa vitamínov a stopových prvkov. Pre svoj nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody je vhodná pri očistných kúrach a diétach. Ja, gurmánka som si k nim dopriala aj faynovú domácu divinovú klobásku a deci červeného vínka :-p<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b><i><u>Ingrediencie na 2 porcie</u></i></b>:<br />
<br />
1 veľká cukina<br />
100-200g klobáska domáca<br />
2 PL extra panenského olivového oleja<br />
8 nakrájaných hlavičiek šampiónov alebo iných húb<br />
2 prelisované strúčiky cesnaku<br />
1 PL nasekanej bazalky<br />
sušené rajčiny<br />
1 lyžica paradajkovej omáčky alebo pesta<br />
nastrúhaný eidam alebo iný syr<br />
himalájska soľ<br />
čierne korenie<br />
<br />
<br />
<b><i><u>Postup</u></i></b>:<br />
<br />
Olúpanú cukinu nakrájajte na široké rezance. Na panvicu pokvapkanú olejom opečte klobásku, pridajte zvyšný olej s hubami a cesnakom. Huby varíme cca 2 min, potom pridáme plátky cukiny ktorú varíme max 5 min. Prídame nasekanú bazalku, čierne korenie, soľ, omáčku alebo pesto. Na záver nastrúhame eidam alebo iný syr.<br />
<br />
DOBRÚ CHUŤ :)<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-66926543046397313882015-04-28T19:15:00.000+02:002015-05-28T10:47:38.294+02:00Cholesterol: Priateľ či nepriateľ?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwFDX2BxGyTkYJUqsvUWyB11rAbHz0aPx7u2l83QFFeWjf4XpBeEbwK0icVZoGj4JIyBUvFPxGZ8Nju_Ge283vhXz_8sJ-ZP1npN7BVRDCCEz7hZKd_tJ1aqqoLz1LfoUzUaJsQv9lULGf/s1600/heart-fried-eggs-yolk-breakfast.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwFDX2BxGyTkYJUqsvUWyB11rAbHz0aPx7u2l83QFFeWjf4XpBeEbwK0icVZoGj4JIyBUvFPxGZ8Nju_Ge283vhXz_8sJ-ZP1npN7BVRDCCEz7hZKd_tJ1aqqoLz1LfoUzUaJsQv9lULGf/s1600/heart-fried-eggs-yolk-breakfast.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">zdroj: thinsktock.cz</span></div>
<br />
Cholesterol, látka tukovej povahy je súčasťou ľudských
buniek prenášaná krvným obehom. Denne vyprodukujeme v pečeni približne 1000 mg
cholesterolu. Ak nám telo správne pracuje dostáva primerané množstvo
cholesterolu, ktoré pekne využije a zvyšok vylúči.<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Náš organizmus si ho dokáže vytvoriť sám alebo je vstrebaný
z jedla. Nájdeme ho v potravinách živočíšneho pôvodu a to najmä vo
vaječných žĺtkoch, v mäse, vo vnútornostiach a v niektorých
morských plodoch.</div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cholesterol pomáha tvoriť žlčové kamene, ktorých úlohou je
emulgácia tukov a ich trávenie. Dôležitú úlohu zohráva aj pri tvorbe
tkanív a pri správnej činnosti nervového systému. Nachádza sa
v nervových bunkách a je zložkou myelínovej pošvy nervových
vlákien a tým sa aktívne zúčastňuje na fungovaní mozgu. Práve ten spolu
s miechou sú na neho bohaté. Cholesterol dodáva základné zložky bunkovým
membránam, zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe mužských a ženských
pohlavných hormónov a hormónov kôry nadobličiek. Keďže cholesterol celý
deň obieha z jedného orgánu do druhého
a vyvoláva komplexné výmeny ktoré udržujú telo v správnej
kondícii a je nevyhnutný pre život. Cholesterol sa často z genetických
dôvodov nesprávne spracováva čoho výsledkom sú škodlivé a závažné zmeny. Pri
prerušení spracovania sa môžu objaviť problémy so žlčníkom. Ak žlč obsahuje
nadbytok cholesterolu v pomere k množstvu žlčových kyselín, ten sa
vyzráža a vytvára žlčové kamene. V prípade
že žlč neputuje do pečene, čiže priechod je upchatý vytvorí sa žltačka. Prebytočný
cholesterol v krvi vytvára ideálne
podmienky na ateroskrelózu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ako som už spomínala cholesterol je tukového pôvodu ( nie
rozpustný v krvi) a viaže na nosiče. Zlý nosič cholesterolu nazývame<i> LDL
Cholesterol </i>(Low Density Lipoproteins)- cholesterol zložený z tukov
a proteínov, tzv. lipoproteínov s nízkou hustotou má sklon sa zachytávať na ceste z pečene
do periférnych tkanív. Dobrý nosič cholesterolu nazývame <i>HDL Cholesterol</i> (Hight
Density Lipoproteins) -pohybuje sa presne opačným smerom ako LDL Cholesterol-
zmetie nadbytočný zlý cholesterol zo steny tepien a odovzdá ho do pečeni
kde sa rozloží. V tomto ideálnom prípade sú formy lipoproteínov
v rovnováhe a cholesterol sa nehromadí. Čím viac dobrého HDL
cholesterolu oproti zlému LDL cholesterolu v krvi máme, tým efektívnejšie
bude smerovať do pečene. LDL čiastočky sú samostatne neškodné ale pri napadnutí
voľnými radikálmi sa zmenia na nebezpečné a zoxidované. A to je
problém ktorý predstavuje neschopnosť preniknúť cez membrány cievnych buniek
ako normálny cholesterol LDL. Takto sa najskôr vytvárajú zväčšené bunky, plátky
tuku až povlak na celom povrchu artérie. Vápnik sa hromadí, artérie kornatejú,
vznikajú zápalové zmeny, zjazvenie tkaniva, veľkosť kanála cez ktorý krv musí
prejsť sa zmenší. Za zvápenatenie ciev môže aj
zlý krvný obeh vznikajúci dôsledkom nedostatočného pohybu, znečistené
prostredie od smogu a ozónovej
diery a pôžitky urýchľujúce proces starnutia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sledovanie cholesterolu však nie je smerodajný údaj, ktorý
znamená hrozbu. Pre nás je dôležitý pomer medzi HDL a celkovým
cholesterolom a pomer medzi trigliceridami a HDL zložkou cholesterolu.
Ideálne by bolo, keby pomer HDL k celkovému bolo okolo 24%
z celkového počtu a pomer trigliceridov k HDL cholesterolu okolo
2%.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b>KTO</b> <b>rozhodol aká hranica cholesterolu bude pre nás
nebezpečná?</b></i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Americká vláda podľa národného programu vzdelávania
o cholesterole znížila bezpečnú hodnotu cholesterolu na 130 mg v roku
2004, v dnešnej dobe je hodnota okolo 70. Lekári platení od spoločností zaoberajúcimi
sa výrobou liekov proti cholesterolu odsúhlasili nové hodnoty cholesterolu... A
prečo by aj nie, že???<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Užívanie liekov na cholesterol by malo byť poslednou
alternatívou. Väčšina ľudí ich vôbec nepotrebuje, ide skôr o zvyšovanie
príjmov záujmových skupín z čoho vyplýva že hranice bezpečného
cholesterolu sú neobjektívne vykreslené.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ak nechceme aby sa nám cholesterol zvyšoval mali by sme
namiesto užívania liekov vynechať príjem zoxidovaných pokazených tukov, sladkých
„zdravých“ raňajok, mali by sme prestať konzumovať sacharidy, potraviny ktoré
sú vystavené vysokým teplotám, vyhýbať sa sedavému spôsobu života, stresu,
fajčeniu...<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ako prevenciu by sme mali konzumovať kvalitné <i>živočíšne
tuky</i>, najmä omega 3 - rybí tuk, olej z planktóna- Krill olej a ďalšie
<i>zdravé tuky</i> ako napríklad kokosový olej, ľanový olej, domáce vajcia, maslo,
syry, mäso z domáceho chovu, avokádo, čerstvé nepražené orechy, semiačka.
Mali by sme konzumovať veľa <i>zeleniny,</i> príležitostne aj <i>ovocie </i>( najmä bobuľovité
pre nízky obsah sacharidov a vysoký obsah antioxidantov). Dôležitý je aj
pravidelný pohyb, pobyt na čerstvom vzduchu , obmedziť užívanie alkoholických
a sladených nápojov, obmedziť fajčenie.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
V dnešnej dobe má veľmi veľa ľudí zvýšenú hladinu
cholesterolu v krvi čo súvisí s vysokým výskytom kardiovaskulárnych
chorôb, najmä infarktu myokardu. Väčšina cholesterolu však nepochádza zo
stravy. Mnohé štúdie dokazujú že množstvo tuku ktoré ľudia skonzumujú nemá
žiaden vplyv na riziko kardiovaskulárnych chorôb. Dôkazom je aj to, že takmer
štvrtina ľudí ktorí zomreli na infarkt mali normálnu hladinu cholesterolu. Prečo
sa teda o týchto štúdiách vôbec nerozpráva?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Americký kardiovaskulárny chirurg Dr. Lundell tvrdí vo svojej knihe-
Veľké cholesterol klamstvo, že hlavnou príčinou kardiovaskulárnych chorôb je
nízkotučná a vysoko sacharidová strava, ktorá spôsobuje zápaly. Riešením
by teda bol návrat k potravinám, ktoré majú najbližšie k svojmu
prírodnému stavu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Z toho nám vypláva že hladina cholesterolu nezávisí až
tak od tukov v strave ktoré zjeme ale skôr od uhľohydrátov ktoré tvoria 80%
dnešného jedálneho lístka. Tie majú na svedomí zvýšenú hladinu inzulínu,
hormónu ktorý nám pomáha znižovať množstvo cukru (glukózy) v krvi. Taktiež
inzulín spôsobuje nadmernú produkciu cholesterolu v bunkách. Tento faktor
spôsobuje ukladanie tuku, obezitu, zvýšený krvný tlak, cukrovku 2 typu,
zápalové procesy, z ktorých vznikajú aterosklerotické plaky.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Spomenuté zdravotné problémy sa dajú našťastie zmeniť zmenou
stravovacích návykov a dostatočným pohybom. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Preto by náš jedálny lístok mal pozostávať z kvalitných
tukov, bielkovín a vitamínov v správnom pomere a v čo
najväčšej kvalite a uhľohydrátov keď tak vo forme zeleniny, ovocia :)</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p><br />
<br />
<br />
<br />
Zdroj: Katarína Horáková, Nebojme sa zdravia</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-64749248276002861602015-04-22T16:40:00.000+02:002015-04-22T16:43:25.402+02:00Mrkvový Paleo Koláčik<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN3gmHRKAfT5eAo4eYSP_trSiFICZSDD0WY7CkJqL9L-IiflBQVHxHmrORJrRr-gxctBgpB779AyVisqjmjh50IYmPZtbv_Y_YOaM-WcLP3xnxP1c0rXjZC0fE1eJtiyayCw_qqaKSdkzw/s1600/mrkvov%C3%BD+kol%C3%A1%C4%8Di.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN3gmHRKAfT5eAo4eYSP_trSiFICZSDD0WY7CkJqL9L-IiflBQVHxHmrORJrRr-gxctBgpB779AyVisqjmjh50IYmPZtbv_Y_YOaM-WcLP3xnxP1c0rXjZC0fE1eJtiyayCw_qqaKSdkzw/s1600/mrkvov%C3%BD+kol%C3%A1%C4%8Di.jpg" height="341" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mrkvu, pre jej vysoký
obsah vitamínu A a betakaroténu si kľudne môžeme dopriať každý deň a to nielen vo forme šalátov... Pre maškrtné jazýčky ako je ten môj, som pripravila mrkvový
koláčik na štýl palea, ktorý patrí medzi
moje obľúbené dezerty.</div>
<div class="MsoNormal">
Je chutný,
šťavnatý a jednoduchý na prípravu tak poďme nato <span style="font-family: Wingdings;">J</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><b style="font-style: italic; text-decoration: underline;">Ingrediencie</b> : </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">5 vajíčok</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">2 jabĺčka</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">300 g mrkvy</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">250 g mandlovej múky</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">150 g posekaných lieskových orieškov</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">1 ČL citrónovej kôry</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">1 ČL prášok do pečiva</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;">štipka himalájskej soli </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><b style="font-style: italic; text-decoration: underline;">Postup</b> : </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
Rúru vyhrejeme na 180 stupňov a plech alebo tortovú formu potrieme maslom. Všetky ingrediencie ( vajíčka, jablká, citrónovú kôru, mandlovú múku) zmiešame v miske spolu s nasekanými lieskovcami, práškom do pečiva a štipkou himalájskej soli. Pečieme cca 45-60 min. Na vrch môžme dať PALEO pastu alebo domáci džem. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
:-p Dobrú chuť!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: inherit;"><u><i><b><br /></b></i></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-42656687332828789492015-04-16T08:35:00.002+02:002015-04-16T08:49:20.697+02:00 Chrumkavý Low Carb KOKO-ČOKO mafin alaa NEMÁM ČAS!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr0Zdg4c82wjm8FyISuAki1I5c49Ew_9dMzVPIJ45Au1RU9FvzTK89ReSfLE9-Qrpl3soUv1YL70PXr3wK-Kmz4c70JctbhiQqJrNgi518G9UK4AKraqDno0EM7M8BFmDF2fozvh358teh/s1600/11117264_10205903803941497_76918758_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr0Zdg4c82wjm8FyISuAki1I5c49Ew_9dMzVPIJ45Au1RU9FvzTK89ReSfLE9-Qrpl3soUv1YL70PXr3wK-Kmz4c70JctbhiQqJrNgi518G9UK4AKraqDno0EM7M8BFmDF2fozvh358teh/s1600/11117264_10205903803941497_76918758_n.jpg" height="400" width="396" /></a></div>
<br />
;) Existuje snáď niekto koho neprapadne občas chuť na sladké???<br />
Ja takého nepoznám...<br />
Preto mám pre vás tip na zdravú, rýchlu, chutnú maškrtku s nízkym obsahom sacharidov, ideálnu ku rannej kávičke :) Mňam Ham<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<i><b><u>Ingrediencie na 6 porcií:</u></b></i><br />
<br />
1 PL mandlovej múky<br />
1 PL kokosovej múky<br />
1 PL gaštanovej múky<br />
1 ČL kakaového prášku bez cukru<br />
3 PL strúhaného kokosu<br />
2 PL roztopeného masla<br />
4 PL kokosového mlieka<br />
2 ČL škorice<br />
2 vajcia<br />
50g roztopená čokoláda 85%<br />
štipka jedlej sódy<br />
štipka morskej soli<br />
jahody<br />
<br />
<i><u><b>Postup:</b></u></i><br />
<br />
V miske zmiešajte všetky múky, pridaj kakao, škoricu, kokos, soľ, sódu. Potom zmiešajte mlieko s maslom a dôkladne premiešajte. Nakoniec pridajte roztopenú čokoládku s nasekanými jahodami. Hoďte do nádoby na mafiny a pečte 5min na 150 stupňov.<br />
<br />
:) Dobrú chuť!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-82582974207688919492015-04-14T12:30:00.000+02:002015-04-14T12:30:32.095+02:00Low Carb Tuniaková PIZZA <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIWQujdOkoYZz7kjHqTeY8yzTKhXZzfL9j4skLfLQE6wU-A8vrrG4cTzKup_l1k2LPJ6P3zHHYQlb3PZLGvHn1RwYMmyvUNRmAKaC1cP5_N5fx7KB5vYt5vKjDkc5v4jzjcs_JUIowvu4o/s1600/Low+Carb+pizza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIWQujdOkoYZz7kjHqTeY8yzTKhXZzfL9j4skLfLQE6wU-A8vrrG4cTzKup_l1k2LPJ6P3zHHYQlb3PZLGvHn1RwYMmyvUNRmAKaC1cP5_N5fx7KB5vYt5vKjDkc5v4jzjcs_JUIowvu4o/s1600/Low+Carb+pizza.jpg" height="400" width="307" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Veľmi často počúvam od ľudí aké je náročné, nepohodlné vzdať
sa pšenice a nekvalitných sacharidov a ako
ťažko sa zháňajú zdravé alternatívy... Mojou
úlohou bude toto tvrdenie vyvrátiť a umožniť vám vychutnávať rozmanitosť,
chuť a zdravotné výhody života bez pšenice bez toho, aby ste obetovali
pohodlie moderného životného štýlu <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span>
...zbohom mrazený obed alebo pizza z donáškovej
služby <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> je tu <b>Low Carb Tuniaková Pizza </b></div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><u>Ingrediencie na 2 malé pizze:</u></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
2x konzerva tuniaka vo vlastnej šťave</div>
<div class="MsoNormal">
2x vajíčko</div>
<div class="MsoNormal">
1PL sušené bielka</div>
<div class="MsoNormal">
1PL Barilla Basilico omáčka</div>
<div class="MsoNormal">
čierne korenie</div>
<div class="MsoNormal">
himalájska soľ</div>
<div class="MsoNormal">
cesnak</div>
<div class="MsoNormal">
nori morské riasy</div>
<div class="MsoNormal">
obloha podľa chuťi ( prosciutto, mozarella, eidam, brokolica)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i><u><b>Postup: </b></u></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><u><b><br /></b></u></i></div>
<div class="MsoNormal">
Tuniaka zbavíme šťavy a zmiešame s vajíčkami, bielkom. Pridáme roztlačený cesnak, soľ, korenie a basilico omáčku. Na plech dáme papier na pečenie a rozložíme naň vzniknuté cesto. Pečieme cca 10 min pri teplote 180 stupňov. Na záver na cesto poukladáme zvolenú oblohu a necháme zapiecť ešte na 5 min a posypeme nori vločkami... Kto chce môže dať domáci kečup ako bonus :-p</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>:) Dobrú chuť !</b></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-90066099305886964602015-04-12T18:02:00.001+02:002015-04-12T22:20:41.519+02:00OSVOJME SI ZDRAVÉ STRAVOVACIE NÁVYKY<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjli60vEyheGaKyXZ1iqZliYJa2RnIIDxxF2jy9cpnRcXUeSNDOo-1anyX7WzVtOGdE_TPd7AecAaxtzoCS0YxgDhgHtE61YO45PrvqitRRWl3g6CawV_eRFmBF0sCco8Xd7DTzoFfgA-AH/s1600/zelenina-ovocie-zdrava-strava-dieta-dievca_dreamstime.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjli60vEyheGaKyXZ1iqZliYJa2RnIIDxxF2jy9cpnRcXUeSNDOo-1anyX7WzVtOGdE_TPd7AecAaxtzoCS0YxgDhgHtE61YO45PrvqitRRWl3g6CawV_eRFmBF0sCco8Xd7DTzoFfgA-AH/s1600/zelenina-ovocie-zdrava-strava-dieta-dievca_dreamstime.jpg" height="412" width="640" /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 9.60000038146973px; line-height: 20.3999996185303px;">zdroj: narodni.net</span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Každý vieme, že na údržbu nášho auta potrebujeme pravidelne vymieňať
olej, ošetrovať ho a chodiť na kontroly. Vieme, že toto isté by bolo
potrebné robiť aj s vodičom auta? Dbá vodič o seba, svoje zdravie,
telo? Chodí na preventívne kontroly k lekárovi, tak ako chodí so svojim autom
k mechanikovi?</div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
Keďže človek zo seba vydáva za celý deň nielen veľa
psychických, ale aj fyzických síl, mal by
si pravidelne dopĺňať energiu aj v podobe stravy. Jeden z našich zlozvykov je sa dobre napapať a zapiť jedlo ešte
nejakým drinkom v podobe džúsu, coca coly, atď... A to je problém!</div>
<div class="MsoNormal">
Je naša strava primeraná? Jeme striedmo a nutrične vyvážené
potraviny alebo sa napchávame jedlami, ktoré sú plné prázdnych kalórií? Myslím, že to je otázka na zamyslenie...<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Každý jeden si želá byť zdravý, dožiť sa vysokého veku
a byt stále vitálny, svieži... V dnešnej dobe možno označiť starobu
za akýsi stav osudu. Tento stav môžeme ovplyvniť my a to tým ako sa
o seba staráme, čo jeme, s akými ľuďmi sa stretávame. Je to skrátka
akýsi súhrn osobného života, za ktorý nesie zodpovednosť každý sám. My môžeme
ovplyvniť ako budeme prežívať starobu a to už od mladosti. Preto by som navrhovala,
aby sme sa o to najdôležitejšie čo máme starali. Aby sme si mohli roky na
dôchodku spríjemniť niekde na dovolenke a nie v nemocnici na lôžku.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Naučme sa teda zdravo žiť a robiť pre svoje telo, ducha
to najlepšie, lebo vždy je výhodnejšie chorobám predchádzať ako ich liečiť,
nemyslíte? Už len to, že ľudia namiesto toho aby išli večer na prechádzku lebo
zle spia užívajú hypnotiká, namiesto toho aby cvičili , rozumne a zdravo
sa stravovali, používajú tabletky na
chudnutie a podobne... Je to o tom,
že človek nemá čas alebo skôr o pohodlnosti? Aké sú teda priority
v živote? Odpoveď nechávam na vás...<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Osvojením správnej životosprávy a zmobilizovaním
svojich psychických a fyzických síl môžeme telo aj ducha vyliečiť
a predísť tak ťažkostiam. Stravovanie je najdôležitejšou súčasťou
životného štýlu a preto si zaslúži väčšiu osobitnú pozornosť. Nato aby sme
sa rozumne stravovali potrebujeme hlavne kvalitné informácie, štipku zdravého
rozumu, osvojenie dobrých návykov. Dobrý výber a správna kombinácia
potravín nám môžu zvýšiť obranyschopnosť organizmu, vitalitu , zregenerovať
telo, urýchliť liečbu a prinavrátiť zdravie. Zostavenie jedálneho lístka
je jedna z vecí, ktoré dokážu pošéfovať náš zdravotný stav. Ku každému
treba pristupovať osobne, s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav,
prekonané choroby, vek a ďalšie faktory. Dávajme pozor na klamlivé informácie
a vždy počúvajme svoje telo. Práve to nám našepkáva, čo je pre nás vhodné
a čo nám škodí, lebo najlepšie varovné signály sú práve signály nášho
tela. Ak si nevieme rady a nevyznáme sa, obráťme sa vždy na fundovaného
poradcu či lekára... A nezabúdajme,
že pri riešení rôznych zdravotných patálií treba veľa energie
a trpezlivosti, lebo ak sa niekto dlhé roky stravoval zle, nemôže očakávať
zázraky za mesiac ...<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Riaďme sa heslom:<b> „ NAŠA
POTRAVA NECH JE NAŠIM LIEKOM“.</b> (Hippokrates)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Škoda, že príroda nedokáže rozprávať, lebo by nás
upozorňovala akú liečivú silu má. Minerály, vitamíny, antioxidanty, stopové
prvky, bielkoviny, zdravé tuky, by mali byť základom nášho jedálneho lístka,
teda byť našim prirodzeným liekom. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Zmena životného štýlu si žiada opýtanie seba samého, čo
je pre nás najdôležitejšie, čoho sa dokážeme vzdať, aby sme dosiahli svoj cieľ.
V prvom rade, ako som spomínala musíme poznať svoje telo, počúvať čo
potrebuje, čo mu robí dobre a naopak čo mu škodí. Na základe vnútorných
a vonkajších prejavov a varovných signálov jednotlivých častí tela
a orgánov sa dokážeme naučiť svoje telo spoznávať a ozdravovať ho.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A keďže sa pozeráme každý deň do zrkadla, prečo sa
nepozrieme na seba o niečo hlbšie a dôkladnejšie? Vždy je lepšie
pozrieť sa a vyhnúť zdravotným problémom, ako odvrátiť zrak ... <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Naše telo každú minútu hladuje po vitamínoch, tak prečo mu
ich odoprieť? Len porcia čerstvého šalátu spôsobí prúdenie cenných molekúl
vitamínov z čreva do krvi. Vitamíny sú ten najgeniálnejší vynález prírody,
ktorý oživujú našu látkovú premenu. Ak sa cítime podráždení, unavení mali by
sme ich príjem zvýšiť. Bez vitamínov chradne naše telo , bunky trpia rovnako
ako trpí kvetina bez vody... Bohužiaľ v našej strave ich až toľko nemáme
a preto predčasne starneme
a v niektorých prípadoch až chorieme...<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Práve dnešná uponáhľaná doba nás veľa krát núti siahnuť po
rýchlych, prázdnych ,umelých potravinách a na tie prírodné zabúdame.
Žijeme ako keby sme chceli skôr zomrieť...
A výsledok? Strata radosti, zmyslu života, predčasné starnutie,
úzkosť, choroby. Toto je daň za dnešný moderný život a rýchle tempo ktoré
vedieme. Preto by sme sa mali zastaviť a spamätať dokým je čas. Nezáujem
o ekológiu, zlé životné prostredie a tým aj zlá kvalita potravín môže
mať pre nás fatálne následky. Nahnevaní môžeme byť len sami na seba pokiaľ
nerešpektujeme potreby nášho organizmu, jeme málo zelenej, červenej, žltej
zeleniny, listového šalátu či ovocia. Pritom pri pravidelnej konzumácií
spomínaných potravín, by sme mohli byť zdravší, krajší , vitálnejší, vyzerať
skrátka mlado a zdravo, mať krajšiu pokožku, viac vlasov a podobne
... <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
Otestujte sa : <i><b>Ste dobre zásobení vitamínmi?</b></i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<i><b><br /></b></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
1. <span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]-->Stravujete sa väčšinou v jedálni, bufetoch,
reštauráciách?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
2.<span style="font-size: xx-small;"> </span>Ste vegetarián/-ka?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
3.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]-->Často držíte diétu?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
4.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]-->Fajčíte alebo vypijete denne pohár alkoholického
nápoja<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
5.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span>Ste často vystavený stresu?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
6.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]-->Užívate nejaké lieky<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
7.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]-->Bývate často prechladnutý/-á<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
8.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span><!--[endif]-->Bývate často chorý/-á<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
9.<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> </span>Cítite sa často unavený/-á<br />
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<i>Čím častejšie ste odpovedali áno tým je
pravdepodobnejšie že trpíte nedostatkom vitamínov. Ak ste odpovedali viac ako
3x áno dodatočné prijímanie stravy stráca zmysel.</i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Starší a múdry by chcel byť každý, ale nikto z nás
nechce zostarnúť... Kým sa máme dobre, na svoje zdravie myslí málokto. Rozumné
ale je, keď na naše zdravie budeme myslieť už skôr, skôr kým bude neskoro.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Slovensko patrí medzi krajiny z najvyšším výskytom
srdcovocievnych ochorení. Na toto ochorenie u nás zomiera okolo 56%
percent obyvateľstva.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Všetci chceme byť výkonní, zdatní, svieži, ale nič preto
neurobíme... Pri udržiavaní dobrého zdravotného stavu , predchádzaní chorôb
alebo odstránení už existujúcich pokladáme výživu za jednu
z najdôležitejších faktorov. Preto sem budem dávať aj recepty jedál, ktoré
vám zabezpečia zdravie, krásu, vitalitu <o:p></o:p><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 107%;">:-P</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: 14.6666669845581px; line-height: 15.6933336257935px;">Zdroj: Katarína Horáková, Nebojme sa zdravia</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: arial; font-size: 9.60000038146973px; line-height: 20.3999996185303px;"><br /></span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1814046491822962215.post-90566782160509873232015-04-07T19:49:00.000+02:002015-04-09T06:55:58.553+02:00Pšenica<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj57yUB3CT92uqPj7KIEXGLkMzq0mbAZRON58-aIEhQ7VbqiiGIwDqrpDLikUasfCvViqgRO7LE1rWovrMup0I69BAhl7BsB8QQc12DNpEtXYLiw1usrUTddPlHpw4544t3sJRpTLNnNGRE/s1600/Ljekovita-svojstva-p%C5%A1enice-p%C5%A1enica-kao-ljek1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj57yUB3CT92uqPj7KIEXGLkMzq0mbAZRON58-aIEhQ7VbqiiGIwDqrpDLikUasfCvViqgRO7LE1rWovrMup0I69BAhl7BsB8QQc12DNpEtXYLiw1usrUTddPlHpw4544t3sJRpTLNnNGRE/s1600/Ljekovita-svojstva-p%C5%A1enice-p%C5%A1enica-kao-ljek1.jpg" height="350" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">zdroj: narodni.net</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Isto to nie je iba môj pocit, že sa stále viac a viac
rozpráva o téme, či jesť alebo nejesť pšenicu... <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Preto som sa rozhodla, že prvý článok na mojom blogu budem
venovať tejto téme.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Táto potvora, ktorú si veľa ľudí dopraje skoro každý deň, sa nachádza snáď všade – ranné rožky,
chlieb, na obed pizza, cestoviny, poobedný koláč, večer nejaká žemlička...</div>
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<o:p></o:p><br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Poznáme to asi všetci,
však?<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Aj ja som sa istú dobu podobne stravovala... Snažila som sa dávať
síce zdravé alternatívy typu celozrnné pečivo, cestoviny, fitness koláč
a to všetko v domnienke ako robím pre seba dobre ...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
že halóó , zobuď sa Sodomová ....<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Na úvod by asi bolo dobré povedať, že za posledných 50 rokov
prešla takými genetickými zmenami, o ktorých sa nám ani nesnívalo. Približne
pred 4000 rokmi pred našim letopočtom bola prvou pšenicou, najskôr divou, potom
kultivovanou tzv. jednozrnná so 14 chromozómami.
Po kultivácii tejto rastliny sa objavil dvojzrnný variant s 28-mi. Tieto 2 odrody
sa stali základom stravy na niekoľko tisíc rokov. <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
S cieľom zvýšiť výnosy a ušetriť ľudskú prácu sme pšenicu
začali krížiť, umelo vytvárať genetické kódy,
čo spôsobilo zníženie obsahu bielkovín v porovnaní s dvojzrnnou pšenicou
o 28%, ale zato percento sacharidov je až okolo 70%.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
V pšenici sa nachádza polysacharid<i> amylopektín</i> -75% a slinný žalúdočný enzým <i>amyláza</i>
-25%. Pomocou amylázy sa efektívne
štiepi amylopektín na<i> glukózu</i>, zato malé množstvo amylázy sa nestrávi a zostáva v hrubom
čreve. Amylopektín sa rýchlo zmení na glukózu,
absorbuje do krvi a najefektívnejšie štiepi. Preto je pšenica a iné sacharidové
potraviny zodpovedná za zvýšený obsah cukru v krvi. Amylopektín<i> </i>delíme na
Amylopektín <b>A,B,C</b>. Najťažšie stráviteľný je Amylopektín<b> C </b> nachádzajúci sa
v strukovinách. Nestrávený amylopektín zostáva v hrubom čreve, kde si
na nestrávených škroboch pochutnávajú baktérie. Stráviteľnejší je amylopektín <b>B</b>
nachádzajúci sa napr. v zemiakoch a banánoch. Najstráviteľnejší je
Amylopektín<b> A </b>nachádzajúci sa v pšenici. Práve z tohoto dôvodu,
že je najviac stráviteľný aj najviac zrýchľuje krvný cukor. Z tejto
skutočnosti nám vyplýva, že pšenica nám viac zvyšuje hladinu cukru v krvi
ako sacharóza (stolový cukor). Čiže zjesť čokoládovú tyčinku, alebo si dať
plechovku coli je presne to isté ako zjesť 2 krajce celozrnného chleba <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">L</span> Dosť desivé, že?
Štúdia dokázala, že Glykemicky index (<b>GI</b>) bieleho chleba je 69%, celozrnného
72, cereálií 67 a sacharózy 59!<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Je teda úplne jedno, aký typ pšenice zjeme, či je to bio,
nebio, celozrnné alebo si dáme biele rožky. Isté je, že nám to podstatne zvýši hladinu cukru v krvi
a inzulín dostane riadny preplesk. To má fatálny dopad nielen na telesnú
hmotnosť, ale aj na naše zdravie. A to, že sa nám o dve hodiny objaví
škvŕkanie v bruchu, túžba si zas niečo zobnúť a nesústredenosť, je ďalší
z faktov, ktoré nás sprevádzajú po spapaní tejto mňamky počas celého dňa.
Starnutie, choroby ako celiakia, artritída, zápaly, ph meniace účinky, ktoré
narúšajú chrupavky, ničia kosti, a oslabujú imunitu.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Veľa ľudí s nadváhou sa usiluje žiť zdravo . Cvičia 4 x
do týždňa a nechápu ako je to možné že stále priberajú...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Možno aj preto že novodobý trend je zvyšovať príjem
sacharidov a znížiť príjem obávaných tukov. Pšenica sa stala národnou
ikonou zdravia...</div>
<div style="text-align: justify;">
Heslo: " Celozrnné výrobky od rána do večera ". A práve
tento trend spôsobil stále rastúce pšeničné bruchá.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Veľa ľudí si nevie predstaviť život bez pšenice. Ja som bola
tiež ten prípad .... Však taký čerstvý, teplý, voňavý chlebík, že?<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Predstava v hlave, čo budem jesť po jej vylúčení, mi naháňala strach... Na otázku, načo
si natriem maslo, pomazánku, som nevedela nájsť odpoveď...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Keď mi kamarát povedal, aká delikatesa je napr. na papriku natretá
domáca paštéta, pozerala som na neho, či mu nešibe . Vyskúšala som a poviem
Vám, že to je mňamka!<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Fantázii sa medze nekladú a treba sa vždy pozerať
a myslieť predovšetkým nato všetko, čo môžeme zjesť a nie naopak...
A v prípade, že chcete užší
pás, túžite byť bystrejší, rýchlejší, zdravší, tak
neváhajte a skoncujte s pšenicou, nielen pre ochranu svojho zdravia..<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
V pšeničnej múke sa okrem škodiaceho lepku nachádza cca
20% negluténových bielkovín ako napr. : globulíny, albumíny, prolamíny,
z ktorých sa každý líši v závislosti od odrody a xy iných
bielkovín, ktoré slúžia ako ochrana zrna pred patogénmi. Veľa pekárov pridáva
do cesta na výrobu pečiva aj sójovú múku, čím obohacujeme výrobok o ďalšiu
zmes bielkovín a enzýmov. Príklad zažívacieho problému spojeného so
pšeničným lepkom je celiakia, kde gluténová bielkovina ( algagliadín) vyvoláva
imunitnú reakciu výsledkom čoho je zápal v tenkom čreve sprevádzaní kŕčmi
a hnačkou. Okrem celiakie existujú aj alergické, alebo anafylaktické reakcie na negluténové bielkoviny, ktoré
vyvolávajú astmu, vyrážky. Z tohto všetkého nám vyplýva, že pšenica je
riadna zmeska biochemicky jedinečných zložiek, ktoré sa veľmi líšia podľa
genetického kódu....<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Pšenica vyvoláva u mnohých ľudí závislosť, nevedia
si predstaviť život bez nej. Tá sa v mnohých prípadoch prejavuje
abstinenčnými príznakmi ako extrémna únava, psychická vyčerpanosť,
nesústredenosť. Úľava prichádza až po zahryznutí nejakého chutného mafinu alebo
žemle a začarovaný kruh môže začať ...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Pre ľudí, ktorí to nevyskúšali, sa môžu zdať tieto tvrdenia
smiešne a nemožné, ale opak je pravdou. Pšenica vplýva na centrálny
nervový systém rovnako ako kofeín alebo
nikotín. Po konzumácii pšenice vyprodukujeme pomocou trávenia zložky podobné morfínu, ktoré sa naviažu na receptory
opiátov v mozgu a spustia jemnú eufóriu a kolotoč sýtosti a hladu poháňaný
inzulínom. Explózia eufórie sa strieda s pocitom apatie, narúšajú sa
neurologické funkcie, vzniká závislosť výsledkom ktorého je ukladanie tuku
najmä vo vnútorných orgánoch. Pri tomto opakovanom procese sa tuk hromadí
a vytvára tučnú pečeň, obličky, pankreas, hrubé a tenké črevo, výsledkom
čoho je pneumatika okolo pása, ktorá predstavuje zdravotné riziká. Tento útrobný
tuk nachádzajúci sa v brušnej dutine a obaľujúci brušné orgány je
nebezpečný , spôsobuje zápaly, produkuje abnormálne signály do krvného obehu.
Útrobný tuk je veľká aktívna endokrinná žľaza podobná štítnej žľaze, ktorá môže
fatálne ohroziť naše zdravie.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Ako som už spomínala, pšenica je oveľa horšia ako iné
potraviny. Spôsobuje vysokú hladinu cukru v krvi( glukózu ) a tá
následne spôsobuje vysokú hladinu inzulínu v krvi ( Inzulín sa uvoľňuje
v pankrease ako reakcia na cukor v krvi – čiže čím viac cukru sa
nachádza v krvi, tým viac inzulínu sa musí uvoľniť, aby sa cukor dostal do
telesných buniek ako sú bunky svalov a pečene. Pri neschopnosti pankreasu produkovať
inzulín u človeka vzniká cukrovka.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<i><b>A čo takto bezlepkové potraviny?</b></i><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Veľa celiatikov vyhľadáva bezlepkové potraviny, ktoré napodobňujú
pšeničné. Potravinársky priemysel vytvoril celý rad výrobkov od chleba po
dezerty ...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Namiesto pšeničných múk sa do týchto bezlepkových skvostov
dáva kukuričný, ryžový, zemiakový alebo tapiakový škrob, čo je pre človeka,
ktorý chce schudnúť, veľká hrozba. Aj napriek tomu, že nespúšťajú žiadnu
imunitnú, neurologickú funkciu, spúšťajú glukózovo- inzulínovú, dokonca viacej
ako niektoré pšeničné potraviny. Tu je teda odpoveď nato, prečo celiatici aj
napriek tomu, že nekonzumujú pšenicu, sú obézni. Ak nechcete, aby sa ručička na
váhe zvyšovala, vyhýbajte sa bezlepkovým potravinám, je to menšie zlo ....<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
OTÁZKA znie : <b>Čo teda môžeme jesť ????</b><o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Základ nášho jedálneho lístka by mala tvoriť určite <b>ZELENINA</b> obsahujúca potrebné vitamíny, minerály, flavonoidy
a dôležitú vlákninu. Túto výživovú bombu si môžeme dopriať na raňajky,
obed, večeru ... Čím viac, tým lepšie. A
ten kto povie, že neľúbi zeleninu, asi nevie, o čom hovorí. Je predsa
taký široký výber, že podľa mňa si každý nájde to svoje...Všetko je
o fantázií v kuchyni a chcení ...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Ďalšou potravinou, ktorá by mala byť na našom stole, je
<b>ovocie.</b> Tu ale neplatí na raňajky , obed, večeru, ale skôr striedmo... Určite
nechcem ovocie haniť, ja ho milujem , hlavne sušené figy a datle ( to je
moja slabosť ) ...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Nepopieram, že ovocie je zdravé, obsahuje veľa vitamínov,
hlavne vitamín C a flavonoidov... ale bohužiaľ, obsahuje i veľa cukru.
Najviac tie moji figy a datle , sakraa ...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Medzi odporúčané ovocie ,ktoré by sme mali preferovať je bobuľovité,
ktoré obsahuje najviac živín a najmenej cukru... <span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span> čiže keď, tak tieto ... <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Spomínané figy, datle, banán, mango, ananás, papája by sme
mali pre ich vysoký obsahu cukru obmedziť ...<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Jedzte<b> zdravé tuky</b> typu olivový olej, kokosový, lanový ,
avokádový, makadamový, sezamový , z vlašských orechov , kakaové maslo.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Snažte sa zohrievať pri najnižších teplotách kvôli oxidácii.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Jedzte mäso a ryby z domáceho chovu pre ich obsah nasýtených
tukov. <o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Ďalšou skvelou pochúťkou sú <b>orechy</b>- surové (nie však pražené), ako napríklad
mandle ,kešu, vlašské orechy , para, lieskové, pekanové, makadamové ,
mňaaaaaaaaam... Všetky sú skvelé. Super je, že ich konzumácia niekoľkokrát do týždňa
nám vie pridať 2 roky života navyše a to vďaka tomu, že znižujú zlý LDL
cholesterol, znižujú krvný tlak , obsahujú veľa vlákniny, bielkovín
a mononenasýtených olejov.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Jedzte <b>fermentované</b> mliečne a sójové výrobky.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Vôbec sa nemusíte báť a siahnite po tučných syroch typu
čedar, eidam, plnotučný biely jogurt namiesto nízkotučného s vysokým
obsahom kukuričného sirupu ,fruktózy... Vyhýbajme sa geneticky modifikovanej
sóji, ale uprednostnime fermentovanú sóju vo forme tempehu, misa, natto.
Fermentáciou sa totiž ničia škodlivé lektíny a fyktáty, ktoré spúšťajú
črevné problémy.<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
Tak ako ste sa po dočítaní tohto článku rozhodli? Dáte si krajec chleba,
alebo radšej fajný stejk so zeleninkou, pokvapkaný olivovým olejom? Ja idem dať ten
stejk :-p<o:p></o:p></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10995905881820716065noreply@blogger.com0