Každý vieme, že na údržbu nášho auta potrebujeme pravidelne vymieňať
olej, ošetrovať ho a chodiť na kontroly. Vieme, že toto isté by bolo
potrebné robiť aj s vodičom auta? Dbá vodič o seba, svoje zdravie,
telo? Chodí na preventívne kontroly k lekárovi, tak ako chodí so svojim autom
k mechanikovi?
Keďže človek zo seba vydáva za celý deň nielen veľa
psychických, ale aj fyzických síl, mal by
si pravidelne dopĺňať energiu aj v podobe stravy. Jeden z našich zlozvykov je sa dobre napapať a zapiť jedlo ešte
nejakým drinkom v podobe džúsu, coca coly, atď... A to je problém!
Je naša strava primeraná? Jeme striedmo a nutrične vyvážené
potraviny alebo sa napchávame jedlami, ktoré sú plné prázdnych kalórií? Myslím, že to je otázka na zamyslenie...
Každý jeden si želá byť zdravý, dožiť sa vysokého veku
a byt stále vitálny, svieži... V dnešnej dobe možno označiť starobu
za akýsi stav osudu. Tento stav môžeme ovplyvniť my a to tým ako sa
o seba staráme, čo jeme, s akými ľuďmi sa stretávame. Je to skrátka
akýsi súhrn osobného života, za ktorý nesie zodpovednosť každý sám. My môžeme
ovplyvniť ako budeme prežívať starobu a to už od mladosti. Preto by som navrhovala,
aby sme sa o to najdôležitejšie čo máme starali. Aby sme si mohli roky na
dôchodku spríjemniť niekde na dovolenke a nie v nemocnici na lôžku.
Naučme sa teda zdravo žiť a robiť pre svoje telo, ducha
to najlepšie, lebo vždy je výhodnejšie chorobám predchádzať ako ich liečiť,
nemyslíte? Už len to, že ľudia namiesto toho aby išli večer na prechádzku lebo
zle spia užívajú hypnotiká, namiesto toho aby cvičili , rozumne a zdravo
sa stravovali, používajú tabletky na
chudnutie a podobne... Je to o tom,
že človek nemá čas alebo skôr o pohodlnosti? Aké sú teda priority
v živote? Odpoveď nechávam na vás...
Osvojením správnej životosprávy a zmobilizovaním
svojich psychických a fyzických síl môžeme telo aj ducha vyliečiť
a predísť tak ťažkostiam. Stravovanie je najdôležitejšou súčasťou
životného štýlu a preto si zaslúži väčšiu osobitnú pozornosť. Nato aby sme
sa rozumne stravovali potrebujeme hlavne kvalitné informácie, štipku zdravého
rozumu, osvojenie dobrých návykov. Dobrý výber a správna kombinácia
potravín nám môžu zvýšiť obranyschopnosť organizmu, vitalitu , zregenerovať
telo, urýchliť liečbu a prinavrátiť zdravie. Zostavenie jedálneho lístka
je jedna z vecí, ktoré dokážu pošéfovať náš zdravotný stav. Ku každému
treba pristupovať osobne, s prihliadnutím na aktuálny zdravotný stav,
prekonané choroby, vek a ďalšie faktory. Dávajme pozor na klamlivé informácie
a vždy počúvajme svoje telo. Práve to nám našepkáva, čo je pre nás vhodné
a čo nám škodí, lebo najlepšie varovné signály sú práve signály nášho
tela. Ak si nevieme rady a nevyznáme sa, obráťme sa vždy na fundovaného
poradcu či lekára... A nezabúdajme,
že pri riešení rôznych zdravotných patálií treba veľa energie
a trpezlivosti, lebo ak sa niekto dlhé roky stravoval zle, nemôže očakávať
zázraky za mesiac ...
Riaďme sa heslom: „ NAŠA
POTRAVA NECH JE NAŠIM LIEKOM“. (Hippokrates)
Škoda, že príroda nedokáže rozprávať, lebo by nás
upozorňovala akú liečivú silu má. Minerály, vitamíny, antioxidanty, stopové
prvky, bielkoviny, zdravé tuky, by mali byť základom nášho jedálneho lístka,
teda byť našim prirodzeným liekom.
Zmena životného štýlu si žiada opýtanie seba samého, čo
je pre nás najdôležitejšie, čoho sa dokážeme vzdať, aby sme dosiahli svoj cieľ.
V prvom rade, ako som spomínala musíme poznať svoje telo, počúvať čo
potrebuje, čo mu robí dobre a naopak čo mu škodí. Na základe vnútorných
a vonkajších prejavov a varovných signálov jednotlivých častí tela
a orgánov sa dokážeme naučiť svoje telo spoznávať a ozdravovať ho.
A keďže sa pozeráme každý deň do zrkadla, prečo sa
nepozrieme na seba o niečo hlbšie a dôkladnejšie? Vždy je lepšie
pozrieť sa a vyhnúť zdravotným problémom, ako odvrátiť zrak ... J
Naše telo každú minútu hladuje po vitamínoch, tak prečo mu
ich odoprieť? Len porcia čerstvého šalátu spôsobí prúdenie cenných molekúl
vitamínov z čreva do krvi. Vitamíny sú ten najgeniálnejší vynález prírody,
ktorý oživujú našu látkovú premenu. Ak sa cítime podráždení, unavení mali by
sme ich príjem zvýšiť. Bez vitamínov chradne naše telo , bunky trpia rovnako
ako trpí kvetina bez vody... Bohužiaľ v našej strave ich až toľko nemáme
a preto predčasne starneme
a v niektorých prípadoch až chorieme...
Práve dnešná uponáhľaná doba nás veľa krát núti siahnuť po
rýchlych, prázdnych ,umelých potravinách a na tie prírodné zabúdame.
Žijeme ako keby sme chceli skôr zomrieť...
A výsledok? Strata radosti, zmyslu života, predčasné starnutie,
úzkosť, choroby. Toto je daň za dnešný moderný život a rýchle tempo ktoré
vedieme. Preto by sme sa mali zastaviť a spamätať dokým je čas. Nezáujem
o ekológiu, zlé životné prostredie a tým aj zlá kvalita potravín môže
mať pre nás fatálne následky. Nahnevaní môžeme byť len sami na seba pokiaľ
nerešpektujeme potreby nášho organizmu, jeme málo zelenej, červenej, žltej
zeleniny, listového šalátu či ovocia. Pritom pri pravidelnej konzumácií
spomínaných potravín, by sme mohli byť zdravší, krajší , vitálnejší, vyzerať
skrátka mlado a zdravo, mať krajšiu pokožku, viac vlasov a podobne
... J
Otestujte sa : Ste dobre zásobení vitamínmi?
1. Stravujete sa väčšinou v jedálni, bufetoch,
reštauráciách?
2. Ste vegetarián/-ka?
3. Často držíte diétu?
4. Fajčíte alebo vypijete denne pohár alkoholického
nápoja
5. Ste často vystavený stresu?
6. Užívate nejaké lieky
7. Bývate často prechladnutý/-á
8. Bývate často chorý/-á
9. Cítite sa často unavený/-á
Čím častejšie ste odpovedali áno tým je
pravdepodobnejšie že trpíte nedostatkom vitamínov. Ak ste odpovedali viac ako
3x áno dodatočné prijímanie stravy stráca zmysel.
Starší a múdry by chcel byť každý, ale nikto z nás
nechce zostarnúť... Kým sa máme dobre, na svoje zdravie myslí málokto. Rozumné
ale je, keď na naše zdravie budeme myslieť už skôr, skôr kým bude neskoro.
Slovensko patrí medzi krajiny z najvyšším výskytom
srdcovocievnych ochorení. Na toto ochorenie u nás zomiera okolo 56%
percent obyvateľstva.
Všetci chceme byť výkonní, zdatní, svieži, ale nič preto
neurobíme... Pri udržiavaní dobrého zdravotného stavu , predchádzaní chorôb
alebo odstránení už existujúcich pokladáme výživu za jednu
z najdôležitejších faktorov. Preto sem budem dávať aj recepty jedál, ktoré
vám zabezpečia zdravie, krásu, vitalitu
Zdroj: Katarína Horáková, Nebojme sa zdravia
0 komentárov:
Zverejnenie komentára